苏皖精博，居家康复训练指南第一期

无惧疫情，苏皖精博

居家康复训练指南第一期

近期全国范围内疫情防控形势仍然严峻，多地实行了严格居家管理规定。这让很多截肢患者无法外出，预定的康复计划受到了很大的影响，为了广大患者能在家响应国家和当地政府的抗议号召，同时也能让患者们能及时获得康复训练。苏皖精博的技术总监莫光华为大家带来一期有针对性的居家康复训练指南，希望在这个艰难的时期与大家一起携手渡过难关。

康复训练指南

第一期热身-拉伸

适合大腿及小腿的患者的热身拉伸运动，有助患者更好的适应假肢的穿戴，并有效的改善整体身体的平衡和步态。

拉伸屈髋肌群

1. 扶住家居内的稳固物体，确保安全（建议有椅背的座椅）

2. 假肢侧跪与座椅之上

3. 身体缓慢向前倾

4. 感受假肢侧髋部前侧肌肉得到拉伸

30秒/4组（可以按照自己的体能适当调整）

拉伸小腿肌群

1. 假肢及双侧脚尖向前

2. 扶住椅背身体向前倾斜

3. 前侧腿以及手臂承重

4. 感受小腿肌肉得到拉伸

   
   

   
   

30秒/4组（可以按照自己的体能适当调整）

拉伸大腿内侧肌群

1. 穿戴假肢坐与椅子或者地面上

2. 膝关节伸直

3. 胳膊与胸口向前

4. 感觉背部与大腿后部肌肉得到拉伸

   
   

30秒/4组（可以按照自己的体能适当调整）

拉伸肩膀

1. 将胳膊侧向过身体

2. 另一侧胳膊协助拉伸

3. 做完一侧换另一侧

4. 感受肩膀和胳膊肌肉得到舒展

30秒/4组（可以按照自己的体能适当调整）

拉伸背部上侧

1. 双手十指交叉，反响旋转

2. 双臂向前伸出

3. 感受胳膊与背部上侧肌肉拉伸

30秒/4组（可以按照自己的体能适当调整）

下一期我们会详细介绍如何在家提升身体平衡的训练。在训练过程中如果有任何疑问可以及时通过微信公众号或者电话和我们取得联系，再次祝愿大家能健康度过疫情，一起期待春天的美好。