苏皖精博—居家康复训练指南第二期

感谢广大患者对苏皖精博的支持与信任，在疫情期间让我们继续携手共同为中国的康复事业一起努力。本期我们邀请苏皖精博首席康复主任为大家带来一系列有针对性的家居康复平衡的训练指南，希望为大家能在居家的环境中得到有效的康复帮助。

康复训练指南第二期

提升平衡协调能力

拳击训练

1. 身体站直

2. 两脚与肩同宽

3. 假肢侧与健侧均匀受力承重

第一组 单侧15下(左右手交叉轻轻击打前方)

第一组 单侧15下(左右手交叉轻轻击打上方)

第一组 单侧15下(左右手交叉轻轻击打下方)

扔球训练

1. 
   

   身体站直

2. 两脚与肩同宽假肢侧与健侧均匀受力承重

3. 接住另一人从对面扔过来的球提高练习的难度可以将球，向高，低，左右方向抛出

4. 一人练习时可将球抛向墙面并尝试接住

侧方行走练习

1. 身体站直，假肢侧承重，脚尖向前
   

2. 向单侧行走

3. 向反方向行走

   
   

   
   

   
   

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屈髋肌练习

1. 双手扶椅背

2. 假肢向后支撑地面

3. 身体向前

30秒 4组（可以按照自己的体能适当调整）

支撑期的重心移动

身体重心：觉重心在两腿交换，身体保持直立

左右重心移动：感觉重心在两腿交换，身体保持直立，髋部不要左右移动前后重心移动；感觉重心从前向后移动，脚跟向脚尖转换

骨盆旋转

骨盆旋转截肢者习惯在预摆动期将假肢侧骨盆抬高实现摆动这会导致骨盆倾斜而失去平衡。

练习预摆动期旋转骨盆弯曲膝关节

下一期我们会详细介绍，更多的居家提升平衡的训练。在训练过程中如果有任何疑问也可以同微信公众号已经电话和我们取得联系，再次祝愿大家能健康度过疫情，一起期待春天的美好。